פחד קהל או פחד מפני ביצועים על הבמה אינו קשור לרמת המיומנות או הכישרון של האדם הסובל מפחדים אלו, אלא לאתגרים רגשיים אחרים כגון רגשות מכריעים במהלך ההופעה בפני קהל. אימון אישי להתמודדות עם פחדים ורגשות אלו מסייע לאדם להפגין היטב את כישרונותיו ויכולותיו על פני כל במה, ובפני כל קהל.
תהליך האימון האישי מסייע למתאמן למקד את תשומת הלב שלו במהלך ביצועיו בפני קהל, תוך התמודדות עם רכבת ההרים של הרגשות. התהליך מעניק כלים המסייעים להתמקדות נרחבת, מבלי להשוות את עצמו להצלחת אחרים, שכן השוואה זו גורמת לתחושת פאניקה וביצועים גרועים המתדלקים את הפחד לגבי היכולות האישיות.
שיטות אימון אישי להתמודדות עם פחד קהל
פחד במה מתבטא בצורות רבות ושונות, וכתוצאה מגורמים משתנים. חלק מהאנשים חווים אנרגיה עצבנית שנעלמת ברגע שהם מתחילים להופיע, ואחרים חווים את התחושה המוכרת הנמצאת מתחת לפני השטח ומשפיעה באופן מכריע במהלך הדיבור בפני קהל. אחרים חווים פחד כה מתיש עד כי אינם מסוגלים לעבור את מבחן הקבלה ואינם זוכים להפגין שום חלק מכישוריהם.
הכלים אותם מקבל המתאמן בתהליך האימון הם טכניקת נשימות המסייעות להרגעת העצבים הדרוכים, והכנה לקראת הביצועים. בתהליך האימון, המאמן מסייע למתאמן להסיט את מחשבותיו המקובעות לגבי הזמן בו הוא נמצא בפני קהל.
הוא לומד לבטא את היצירתיות שלו, ועובר משלב "הלב ההולם" עד לשלב הקבלה על ידי הקהל. הוא לומד כי הביצועים אינם קשורים לפחדים אותם הוא חווה, ולומד אף כיצד לתעל את הפחדים לשם הפקת הביצועים הטובים ביותר, עד ליצירת חוויה מהנה, מרגשת ומשכילה עבור הקהל, ובמיוחד עבור המופיע.
כלים נוספים בהם משתמש מאמן אישי לסייע למתאמן להתמודד עם פחד קהל ובמה הם:
פעילות גופנית להפגת העצבנות הרגשית – פעילות גופנית ביום ההופעה בפני הקהל גורמת לריאות להתרחב, לדם לזרום ולשרירים להירגע. פעילות גופנית אינטנסיבית מסייעת אף להסדרת רמות הנוראפינפרין והסרת הורמוני הלחץ המשפיעים על הביצועים. המתאמן לומד להקדיש זמן להליכה מהירה לפני ההופעה, כך שאנרגיית העצבים נשרפת במהלך האימון והתודעה משתחררת לקראת ההופעה.
הבנה שפחד במה פשוט לא יתרחש – פחד מפני קהל או במה אינו משהו "אמיתי" שרק מחכה להתנפל על הקרבן. כל העצבים, מתח השרירים, רגשות החרדה והמחשבות המוזרות המתרוצצות בראש נובעות מתוך האדם עצמו, העשוי בהקרנת "סרטי" אסונות שהוא מאמינים שהם עתידים להתרחש. תהליך האימון האישי מסייע לו להתמקד בביצועים עליהם הוא יכול לשלוט, והמשך התפקוד כבר מתרחש מעצמו.
להשתחרר מהפחדים ולהפגין את הביצועים הטובים ביותר – המתאמן לומד להתמקד בעצמו, בהרגעת עצביו, ובכישוריו ויכולותיו. המאמן מסייע לו לבחור להיות מודע לביצועיו, במקום להיות "מודע לעצמו". בתהליך האימון, המתאמן לומד להתמקד בביצועיו כדרך להשתחררות מהפחד, כמו גם השתחררות מפחד מפני ביקורת ושיפוט. המאמן מסייע לו להתמקד ביכולותיו המסייעות לו להפגין את הביצועים הטובים ביותר.
דגש על הצלחות עבר כדי ליצור מצוינות בהווה – המאמן מסייע למתאמן לבדוק את "חשבון הבנק של ההצלחה" שלו מתפקודיו וביצועיו הנפלאים בעבר ומאמן אותו להצלחה. המתאמן לומד לדמיין מחדש את דימויים ממריצים אלו כאשר הוא זקוק לדחיפת ביטחון עצמי לפני ההופעה.
נשימה לתוך הפחד – בדיוק כפי שמטפל בעיסוי מבקש את המטופל לנשום במהלך העיסוי כדי להקל את כאבי השרירים, כך אדם עם פחד במה לומד בתהליך אימון אישי להסדיר את נשימתו, על מנת לשמור על רגיעה, מיקוד ועוצמה נכונה. המאמן מלמד אותו לשלוט בנשימה נכונה ככלי חיוני לוויסות עצמי בהופעות.
אימון אישי מסייע לאדם עם פחד במה וקהל ליצור מורשת אישית משלו. תכנית האימון היא רבת עצמה ומשחררת את המתאמן מפחדיו, כך שהוא יכול לבצע הופעות מלאות ביטחון בפני קהל, ולהפגין ביצועים מלאים בתשוקה והשראה.
