מתח וחרדה מפריעים להתנהלות תקינה ומשפיעים על הרווחה הכללית. תהליך של אימון אישי קצר מועד, המורכב ממפגשים אישיים עם מאמן אישי, המשתמש בגישת אימון המבוססת על עיקרי הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי, מסייע לאנשים להפחית את הלחץ והחרדה.
במהלך האימון, המתאמן מקבל הזדמנות לבחון את מערכת האמונות האישית שלו והדרך הנוכחית שלו לטפל במצבים. בעזרת המאמן, הוא לומד לשנות היבטים בחיים הגורמים להפרעות, שיבוש ביצוע מטלות וגרימת מתח.
המאמן מסייע למתאמן לזהות את השורש למתחים ולפתח תוכנית פעולה לטווח הארוך. המטרה הסופית של האימון היא לסייע למתאמן להשתמש בחרדה באופן חיובי ולתעל אותה לשיפור החיים, להפחית מחשבות והתנהגויות שליליות, ולהבין את אופי האמונות והמחשבות הבסיסיות השגויות.
אימון אישי מסיע למתאמן ללמוד ולהבין את הדרך בה חשיבה שלילית משפיעה על הרווחה, ולהכיר בנקודות החוזק האישיות שלו, על מנת לפתח אותם לכלי שימושי להפחתת חרדה. מטרות אלו הן ברות השגה באמצעות אימון.
מבנה אימון אישי להפחתת מתחים וחרדות
תהליך של אימון אישי נפרש על פני מספר מפגשים שבועיים, במשך תקופה של שלושה או ארבעה חודשים, תוך התאמת שיטת האימון באופן אישי למתאמן הסובל מחרדה. במפגש הראשון מתאר המאמן את תהליך האימון, ומפרט את תפקידיו כמו גם את תפקידי המתאמן, ומבצע חלוקת אחריות הדדית.
המפגש הראשון מזהה את מטרות האימון ומהווה את הבסיס למהלך המפגשים השבועיים על מנת להגיע לתוצאות הרצויות. בכל מפגש, בוחר המאמן נושאים לעבודה, ומקנה למתאמן כלים וטכניקות שונים בהם הוא יכול להשתמש על מנת לזהות ולשנות מחשבות והתנהגויות המעכבות את הפוטנציאל שלו להיות אדם נטול חרדות ומתחים, ומסייע לו להבין ולהכיר את דפוסי ההתנהגות השגויים שלו.
במפגש האחרון מבוצע תהליך ביקורת המאחד את כל המפגשים, בחינת ההישגים ותכנון האופן בו יכול המתאמן להתקדם בעצמו תוך שהוא משתמש בכלים החדשים אותם רכש בתהליך האימון. יתכן שהשינויים יהיו קטנים, אך הם רבי עוצמה, ומקדמים מציאות חיובית יותר.
יעילות האימון האי
אחת מהתרופות הטובות ביותר להתמודדות עם לחצים היא תמיכת מאמן אישי, המסייע למתאמן להבין ולנתב בין המשאבים הנפשיים והפיסיים אותם הוא חווה, על מנת להתמודד עם השלכות של מצוקות. מחקרים מוכיחים כי אנשים שחווים לחצי חיים משמעותיים, כגון אובדן בן זוג, או פיטורין מהעבודה, עוברים את החוויה הקשה בקלות רבה יותר אם הם נעזרים בתהליך תמיכה יעיל.
אימון אישי להפחתת חרדות ולחצים יכול להתבצע באופנים שונים. ראשית, המתאמן מקבל את המסר כי הוא אהוב, מקבל חיזוק לבחירתו בקבלת עזרה, ומקבל כלים להתחבר לאנשים ברשת של תקשורת חיובית הדדית.
במצב טבעי ובריא, כל אדם מעוניין לנהל קשרים חברתיים תקינים, ולפתח כישורים חברתיים ואישיים כדרך לקידום ההישרדות. אימון אישי לאנשים הזקוקים לעזרה בהפחתת לחצים ומתחים מתרחב מעבר למניעי ההגנה העצמית הגורמים לאדם לסגל התנהגויות שליליות, ובמקומם הוא לומד לשפר את היחסים החברתיים תוך מימוש הפוטנציאל המלא שלו בכל תחומי החיים.
ראו גם:
אימון אישי להתמודדות עם אובדן ואבל
