"כל אחד יכול לכעוס. זה קל. אך כעס על האדם הנכון, במידה הנכונה, בזמן הנכון, בשם המטרה הנכונה ובאופן הנכון, אינו קל." – אריסטו.
כעס הוא רגש חשוב, נורמאלי וטבעי כאשר משתמשים בו בשליטה. המילון מתאר כעס כ"תחושת אי שביעות רצון חזקה, איבה או עוינות כלפי מישהו או משהו". במצבים חסרי שליטה, כעס עלול להפוך לבעיה:
- כאשר הוא מתרחש לעיתים קרובות מידי
- כאשר הוא מופנה כלפי אחרים
- כאשר הוא הופך להתקף זעם
- או להיפך, כאשר הוא מתבטא באופן פנימי עמוק
- כאשר הוא מפריע לעבודה או למערכות יחסים
- כאשר הוא מתבטא באופן של פגיעה עצמית.
כעס עלול לגרום לתשישות, סחיטה רגשית והצפה של תחושות אשמה. בטווח הארוך, הוא אף מזיק לבריאות. אדם עלול לאבד את בן או בת הזוג שלו, את עבודתו ולהרחיק בני משפחה, אם אינו מסוגל להתמודד עם המצב כראוי. החברה תופסת יותר ויותר כעס כחולשה וכהתנהגות שאינה מקובלת.
לחדול מהכעס ולסגל אסרטיביות
מאמן אישי מסייע לאדם לשנות את התנהגותו התוקפנית באופן אסרטיבי, מבלי לנתח במשך שעות ארוכות של מפגשים את העבר. תהליך האימון האישי, כאשר הוא משולב עם טיפול התנהגותי קוגניטיבי, מסייע למתאמן ללמוד להגיב באופן שונה למצבים, לשנות התנהגות שאינה בריאה, לבריאה, ולהבין כי בעוד שלא ניתן לשנות את העבר, אך ניתן לשנות את אופן התגובה למצבים.
תהליך אימון אישי לשליטה על כעסים מתמקד בהיבטים הבאים:
- אימון להתמודד עם הכעס ולשלוט בו.
- זיהוי הגירוי לכעס, וכשהוא מתחיל, ליצור הרגלים חדשים על מנת למנוע את התפרצותו.
- שיפור ההערכה העצמית.
- אימון לביסוס תחושת שליטה.
- אימון לתקשורת טובה יותר.
- אימון לשיטות הרפיה המקנות תחושת שלווה.
- ריפוי הפצעים מהעבר.
- שיפור יחסי אנוש.
- הפחתת העוינות.
- אימון להודאה בפגיעות אישית.
- אימון להבנת ההבדל בין תוקפנות וכוח לבין שליטה.
- אימון לאחריות אישית והימנעות מהטלת האשמה על אחרים.
בעזרת המאמן האישי, המתאמן שובר את מעגל הקסמים של הכעס, ולומד שיטות יעילות להתמודדות, ביסוס אסרטיביות והתנהגויות משנות חיים.
מציאות חדשה
מתוך מקום של שקט אנרגטי, אדם יכול לחוות חיים שונים לחלוטין. עבודה עם מאמן אישי מאפשרת חיים נוחים יותר בכל התחומים, והמתאמן לומד שיטות תקשורת הולמות יותר עם עמיתים לעבודה, בתוך המשפחה ובמצבים חברתיים.
המאמן מלמד אותו לפתוח נושאים אשר עלולים להוות גירויים למצבי כעס בהמשך, ובמקום להיאחז בהם, פשוט לתקשר אותם באופן כנה ורגוע על מנת להגיע להישגים משביעי רצון יותר.
מציאות חדשה זו אינה בבחינת פנטסיה ואינה מופרכת. היא אפשרית. תחושות טובות ותחושות שליליות מצויות עמוק בתוך כל אדם, אך אימון אישי לטיפול בהם מהווה דרך ליצירת מערכות יחסים אופטימאליות וחיים שפויים יותר. המאמן האישי מסייע למתאמן, במפגשים של אחד על אחד, או במפגשים קבוצתיים, להתחבר לתחושותיו העזות אשר עשויות להיות מבלבלות לעיתים, על מנת להיות חזק ומבוקר יותר.
