בתחום ההתפתחות האישית והרווחה הנפשית, לאנשים יש מגוון רחב של אפשרויות לבחירה. שני מסלולים פופולריים המציעים הדרכה ותמיכה הם אימון אישי ופסיכותרפיה. בעוד ששניהם שואפים להקל על צמיחה ושינוי חיובי, הם נוקטים בגישות ומתודולוגיות שונות. שמי זיו אייל ואני פסיכולוג תל אביב ורחובות בסדנה תהליכים יצירתיים במאמר זה, אני אנסה לגעת בהבדלים בין אימון ופסיכותרפיה, ואשפוך אור על האופן שבו כל אחד מהם יכול לתרום למסע של הפרט לעבר שיפור והגשמה עצמית.
אימון: התמקדות ביעדים ובפעולה
אימון הוא גישה ממוקדת ממוקדת מטרה שעוסקת בעתיד- להתפתחות אישית. זה כרוך בשיתוף פעולה בין מאמן מאומן לאדם המבקש להשיג יעדים ספציפיים. המיקוד העיקרי של האימון הוא לעזור למטופלים (למאומנים) לזהות את מטרותיהם, לפתח תוכניות פעולה ולהתגבר על מכשולים שעלולים להפריע להתקדמות.
מאמנים עובדים לעתים קרובות עם לקוחות בתחומי חיים שונים, כגון קריירה, מערכות יחסים וצמיחה אישית. הם משתמשים בטכניקות תשאול וראיון רבות עוצמה כדי לעורר בחינה עצמית ולסייע ללקוחות להשיג בהירות מחשבתית לגבי הערכים, השאיפות והחוזקות שלהם. לאחר מכן מאמנים תומכים בלקוחות בהצבת יעדים ניתנים להשגה ומדידים, וגורמים להם להיות אחראים לנקיטת צעדים ברי-פעולה המקדמים אותם ליעדים שלהם.
תהליך האימון הוא בדרך כלל קצר טווח ומונחה תוצאות. הוא מדגיש בניית מודעות עצמית, שיפור מיומנויות וטיפוח ביטחון עצמי להשגת התוצאות הרצויות. אימון יעיל במיוחד עבור אנשים בעלי מוטיבציה לבצע שינויים חיוביים בחייהם המחפשים הדרכה בניווט נכון באתגרים או מעברים ספציפיים בחיים.
פסיכותרפיה: חקר בריאות רגשית ונפשית
פסיכותרפיה, הידועה גם כטיפול בשיחות או ייעוץ פסיכולוגי , היא גישה טיפולית המתמקדת ברווחתו הרגשית והנפשית של הפרט. זה כולל מטפל מיומן (פסיכולוג או פסיכותרפיסט) שעובד עם המטופלים כדי לטפל במגוון רחב של בעיות פסיכולוגיות, כגון חרדה, דיכאון, טראומה וקשיים במערכות יחסים.
אנו כפסיכולוגים רחובות משתמשים בטכניקות טיפוליות שונות כדי לעזור למטופלים לחקור את מחשבותיהם, רגשותיהם והתנהגותם, תוך קבלת תובנות לגבי הדפוסים הרגשיים ומנגנוני ההתמודדות שלהם. מערכת היחסים הטיפולית בנויה על אמון וסודיות, המספקת מרחב בטוח למטופלים להביע את עצמם בגלוי.
פסיכותרפיה נוקטת לעתים קרובות בגישה ארוכת טווח, המתמקדת בריפוי רגשי עמוק יותר ובצמיחה אישית. מטפלים עוזרים ללקוחות לחשוף את שורשי המצוקה הרגשית, לעבוד על בעיות לא פתורות ושמקורן לא מודע, לפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות יותר. התהליך הטיפולי יכול להיות טרנספורמטיבי, לטפח קבלה עצמית, חוסן ושיפור הבריאות הנפשית הכללית.
השוואת אימון ופסיכותרפיה
מיקוד ומסגרת זמן:
אימון מתמקד בהגדרת מטרות ותכנון פעולה, תוך התמקדות בהשגת תוצאות ספציפיות בטווח זמן קצר יחסית. הפסיכותרפיה, לעומת זאת, שמה דגש על חקר וריפוי רגשי, ולעתים קרובות דורשת מחויבות ארוכה יותר על מנת לטפל בבעיות עמוקות.
מטרות לעומת ריפוי רגשי:
אימון הוא אידיאלי עבור אנשים המחפשים הדרכה להשגת מטרות ספציפיות או התמודדות עם מעברי חיים. הוא מכוון פעולה ומונע כל פי תוצאות- זהו תהליך סגור שהלקוח קובע את יעדיו מראש. פסיכותרפיה, לעומת זאת, מתאימה ביותר לאלו המתמודדים עם מצוקה רגשית, טראומה בלתי פתורה או המבקשים לשפר את רווחתם הנפשית הכללית. זהו תהליך פתוח ויצירתי יותר -המשתנה תוך כדי התהוותו.
יחסי לקוח-מאמן מול ברית טיפולית:
יחסי האימון הם שיתופיים, כאשר המאמן משמש שותף ומניע העוזר ללקוחות להשיג את מטרותיהם. הפסיכותרפיה מתמקדת בבניית ברית טיפולית, בה המטפל מעניק אמפתיה, תמיכה והדרכה במסע הרגשי של המטופל.
שיפור עצמי לעומת רווחה נפשית ותמיכה בבריאות הנפש:
האימון מכוון להתפתחות אישית ושיפור עצמי, תוך התמקדות בשיפור המיומנויות והשגת התוצאות הרצויות. פסיכותרפיה מתמקדת בטיפול בהתמודדויות רגשיות וקידום בריאות נפשית ורווחה.
מי אנחנו:
"הסדנה -תהליכים יצירתיים" מציעה חוגי אמנות ומרכז לטיפול פסיכולוגי יצירתי ומאגדת הן מורים לאמנות בתחומים שונים, והן פסיכולוגים, פסיכיאטרים ופסיכותרפיסטים- המאמינים שיצירתיות היא מרכיב מרכזי בחיות ובבריאות הנפשית אנו רואים ביצירתיות -במובנה הרחב והעמוק ביותר, את מרכזה של היכולת שלנו כבני אדם להתמודד עם המציאות- זו הפנימית וזו החיצונית. "להיות אותנטי" -כותבת סימון דה בבואר-"פירושו להפוך ליצירתיים ולתבוע בעלות על מי שאנחנו, על האני שלנו, המעוצב באמצעות הבחירות שלנו.". אנו מציעים גם טיפולי נוירופידבק כדרך לעבוד ולתמוך בפלסטיות של המוח וכאפשרות לטיפול קצר מועד.
בחירת הדרך הנכונה לצמיחה אישית
ההחלטה בין אימון לפסיכותרפיה תלויה בצרכים האישיים, היעדים וההעדפות. שני המסלולים מציעים תמיכה והכוונה חשובה לצמיחה ושיפור אישיים.
אנשים המחפשים בהירות והדרכה בהשגת מטרות ספציפיות או בניווט מעברי חיים
